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Die Adventszeit ist da – die wohl gemütlichste Zeit des Jahres! Der Duft von Zimt, Kerzenlicht und funkelnde Dekorationen schaffen eine besondere Atmosphäre. Für viele von uns bedeutet diese Zeit aber auch: Stress reduzieren, zur Ruhe kommen und ein wenig Selbstfürsorge einbauen. Gerade für Endometriose-Betroffene kann die Vorweihnachtszeit eine Gelegenheit sein, sich kleine Momente der Freude zu schenken. Wir haben ein paar Tipps, Inspirationen und Überraschungen zusammengestellt, um die Adventszeit zu einem echten Wohlfühlmonat zu machen.
1. Wohlfühl-Oase schaffen
Lass dein Zuhause zum gemütlichen Rückzugsort werden! Mit einer wärmenden Wärmflasche, einer Kuscheldecke und Kerzen kannst du dir eine kleine Oase schaffen, in der du dich entspannst. Lavendel- oder Zimtduft sorgen zusätzlich für weihnachtliche Gemütlichkeit und können helfen, Stress abzubauen.
2. Weihnachtsbacken mit Endo-freundlichen Rezepten
Plätzchenbacken gehört einfach zur Adventszeit! Warum nicht einmal Endo-freundliche Rezepte ausprobieren? Plätzchen ohne raffinierten Zucker oder mit entzündungshemmenden Zutaten wie Ingwer und Zimt schmecken köstlich und tun gut. Ein Lieblingsrezept, das wir besonders empfehlen können, ist: Zimt-Mandel-Kekse mit Honig – einfach, lecker und weihnachtlich. Das Rezept findest du am Ende des Beitrages.
3. Kleine Auszeit: Achtsamkeit und Entspannung
Die dunklen Tage laden dazu ein, innezuhalten. Eine geführte Meditation oder ein sanfter Yoga-Flow kann helfen, den Körper zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Es gibt wunderbare Videos, die speziell auf Endometriose-Betroffene abgestimmt sind. Vielleicht kannst du diese Adventszeit nutzen, um eine neue Routine zu entdecken.
4. Handgemachte Geschenke mit Herz
Selbstgemachtes hat immer eine besondere Note. Wie wäre es mit einer handgemachten Weihnachtskarte oder kleinen DIY-Geschenken wie selbstgemachtem Badesalz? Kombiniere Meersalz mit ein paar Tropfen ätherischem Öl (zum Beispiel Lavendel oder Orange) und packe es in ein hübsches Glas. Diese kleinen Aufmerksamkeiten zaubern ein Lächeln – und sind eine tolle Möglichkeit, kreativ zu werden.
5. Zeit für dich und deine Lieben
Advent bedeutet auch, Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir guttun. Aber vergiss nicht: Es ist okay, auch mal „Nein“ zu sagen. Du bist nicht verpflichtet, an jedem Treffen teilzunehmen. Achte auf dich und deine Bedürfnisse – das ist das größte Geschenk, das du dir machen kannst.
Ein besinnlicher Start in die Adventszeit
Wir wünschen dir einen wundervollen 1. Advent voller kleiner Freuden, Wärme und Achtsamkeit. Lass uns gemeinsam die schönen Momente dieser besonderen Zeit genießen und vielleicht auch ein paar neue Traditionen schaffen.
✨ Einen zauberhaften Advent wünscht dir dein Team der Endometriose-Vereinigung Deutschland ✨
Und hier noch das Rezept für die Zimt-Mandel-Kekse mit Honig – perfekt für die Adventszeit und Endo-freundlich! 🍪✨
Zutaten (für ca. 20 Kekse):
- 150 g gemahlene Mandeln
- 100 g Hafermehl (oder fein gemahlene Haferflocken)
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Muskatnuss (optional)
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 3 EL flüssiger Honig (oder Ahornsirup für eine vegane Variante)
- 3 EL Kokosöl, geschmolzen
- 1 Ei (oder 1 EL Leinsamen + 3 EL Wasser als Ei-Ersatz)
- 1 TL Vanilleextrakt (optional)
Zubereitung:
- Teig vorbereiten: In einer großen Schüssel die gemahlenen Mandeln, das Hafermehl, Zimt, Muskatnuss, Backpulver und Salz vermischen. In einer separaten Schüssel den Honig, das geschmolzene Kokosöl, das Ei (oder den Ei-Ersatz) und Vanilleextrakt gut verrühren.
- Alles vermengen: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen geben und zu einem gleichmäßigen Teig vermengen. Sollte der Teig zu klebrig sein, ein wenig mehr Hafermehl hinzufügen.
- Teig kühlen: Den Teig für etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Das hilft, ihn leichter zu formen.
- Kekse formen: Den Backofen auf 175 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Kleine Portionen des Teigs (etwa 1 EL) zu Kugeln rollen, leicht flachdrücken und auf das Blech legen.
- Backen:
Die Kekse im vorgeheizten Ofen etwa 10–12 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Danach auf dem Blech abkühlen lassen – sie werden beim Abkühlen fester. - Genießen: Die Kekse in einer luftdichten Dose aufbewahren. Sie halten sich etwa eine Woche (wenn sie nicht vorher vernascht werden 😉).
Tipp:
Für eine festliche Note kannst du die Kekse vor dem Backen mit gehackten Mandeln oder einer Prise Zimt bestreuen. Oder tauche sie nach dem Backen in etwas geschmolzene Zartbitterschokolade – ein zusätzlicher Genussmoment!
Viel Freude beim Backen und Genießen! 🎄💛